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    常吃白米粥养胃?关于养胃的3个误区和5种方法,转给家人看看

    大山里的清泉     2018-06-02 07:58:38     浏览:0    回复:0    点赞:0
    发帖人:大山里的清泉
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    现如今,都市中的许多上班族都患有不同程度的胃病。我们常听老一辈人说,吃白米粥、苏打饼干或牛奶可以养胃护胃,于是很多人在胃疼难受时,都会选择这些食物。

    然而事实上,如果经常食用或者食用方式不当,这些食物不仅不能养胃,甚至还可能产生反作用,给你的肠胃增加不必要的负担呢。

    白米粥或者汤泡饭可能会增加胃负担。我们在喝粥时,经常会将粥当水一样喝下去,这样的情况下,粥米未经充分咀嚼就被吞下,没有用唾液进行初步消化,水分稀释了胃酸,同时还会使胃容量增大,最终加重了胃的负担。汤泡饭,比米粥更难消化,因而爱吃汤泡饭的小伙伴,一定要注意充分咀嚼消化,以免增加胃的负担。当然,比起米饭或者汤泡饭,米粥还是比较易消化的,但最好每天喝上一次,不要每顿都喝。

    苏打饼干可能会导致高血压。我们常听人说苏打饼干或者馒头片可以养胃,胃不好的人要多多食用。苏打饼干对于胃酸过多的人来说,适当吃一些是有一定好处的,不过,苏打饼干中钠和脂肪的含量很高,吃多容易导致血压升高,热量超标,从而增加身体的负担。所以在购买食用时,最好要看看食物的成分构成,适量食用,不可超标哦。

    牛奶不利于胃酸稀释。生活中也经常听闻,肠胃不好常喝牛奶就可以护胃,据说牛奶可以稀释胃酸,并在胃中形成一层保护膜,进而达到护胃养胃的作用。但其实,牛奶可以促进胃酸分泌,并不能有效中和胃酸。所以,有胃病的人不要轻易相信这些偏方或者传言,以免适得其反,导致症状的加剧。


    那么到底如何养胃呢?这几种方法和细节,你一定要了解:

    吃饭挺直腰背。这么做的原因是,吃饭时如果身体太过放松,会使食道和胃部受挤压,从而影响消化。同时,如果在沙发或者太过低矮的餐桌前进食,也会影响消化道的正常运转。

    细嚼慢咽。这么做的原因是,充分咀嚼食物可以减轻肠胃的负担。吃饭太快的人,通常肠胃也不会太过健康。

    两餐间隔4至6小时。这么做的原因,是为了让肠胃能够规律地运转,不至于太饥饿,也不至于影响消化和食欲。

    饭后慢走半小时。饭后立马坐着或躺下,会让胃酸逆流到食道,容易发生胃食管反流。饭后最好站立或慢慢散步半小时左右。

    吃完饭暂时不要喝茶。饭后立即饮茶会影响消化,茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后,会产生不易消化的物质,给胃增加负担。

    我们常说,胃是靠养出来的。要想有一个健康的肠胃和身体,就必须时常注意,不要经常吃太过刺激的食物,同时,要养成良好的习惯,来养胃护胃。


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